Меня зовут Дарья, мне 28 лет.
Сейчас я работаю в нескольких сферах: массаж, телесно-ориентированная и арт-терапия, психологическое консультирование, также я художник в театре и коллажист.
Оглядываясь назад, я понимаю, что подозрительная симптоматика у меня была лет с четырех. Но я кое-как научилась с ней жить.
Зачином истории с психиатрией я бы назвала стечение, как их называют, роковых обстоятельств. Несколько лет назад моей маме диагностировали рак последней стадии. Всё случилось буквально за неделю: постановка диагноза, его подтверждение, неоперабельность. Семью накрыло куполом растерянности, страха, ужасающим лечением, последствиями химии. Часто говорят о ее последствиях для пациента, но не для близких…
Каково это: принимать решение получать дозу радиации ради того, чтобы быть с родным, обнаруживать пачки волос матери на своих ладонях, принимать решение отказаться от лечения, видеть, как родной сгорает на глазах.
Мой маленький братишка, беззаботный мальчуган в любой момент мог потерять мать. Заботиться о нем предстояло мне и моему отчиму. Я сама тогда очень хотела ребёнка, а перспектива стать матерью для своего брата вводила меня в отчаяние.
Тем не менее, мы все старались сохранять оптимизм. Тогда же я перевезла семью в горный Крым. Маме там было хорошо: свежий воздух, натуральные продукты, тепло. Я тоже была там счастлива, как не парадоксально. У меня была гипомания, но я тогда еще об этом не знала.
Однажды в бане я потеряла сознание и заработала ушиб головного мозга. Это как сотрясение, только хуже. Восстановление казалось благополучным, пока спустя несколько месяцев у меня не начались приступы неконтролируемого плача, дисграфия и тремор. Тогда моя подруга первый раз предложила проконсультироваться у знакомого психиатра. Мне прописали курсы ноотропов.
Спустя еще пару месяцев истерики расцвели пышным цветом:
я начинала рыдать в голос от каждой пылинки и не могла успокоиться по несколько часов, плохо соображала, стремительно истощалась. Я не знала, как объяснить, что происходит и как мне помочь.
Я приняла решение оставить семью и жениха, уехать обратно в Питер. Несколько следующих месяцев я не помню из-за провалов в памяти. Знаю, что очень плохо соображала, мысли рассыпались, не складывались ни в предложения, ни в реплики. Помню, что почти все время лежала одна дома, и однажды в зеркале увидела лицо алкоголички непонятного возраста 40+: отекшее, без какой-либо мимики и совершенно пустыми глазами. Стало страшно.
Я сама уже не могла понять, что мне нужна помощь. Знакомый отправил меня к неврологу. Потом к психиатру. Буквально затащил меня в отделение. И понеслось: частные психиатры, пнд, неврологи, эндокринологи, гинекологи, психотерапевты, психологи.
Мне ставили разные диагнозы: остаточные явления ЗЧМТ (закрытая черепно-мозговая травма), депрессивный эпизод, гипотиреоз, большое депрессивное и тревожно-депрессивное, ПРЛ, ЭНРЛ (эмоционально неустойчивое расстройство личности), циклотимию и наконец БАР 2-го типа. Какие-то было легче принять, какие-то категорически отвергала.
Диагнозы я обсуждаю с близкими друзьями. С родственниками, к сожалению, у меня негативный опыт: мама так и не услышала меня и не приняла факт лечения у психиатра. Старший брат понимает, но мне сложно делиться с ним своими переживаниями, сложно показывать свою слабость. Пробовала обсуждать особенности своего поведения с ухажером, но не срослось. Быть со мной сложно.
Я пробовала обсудить свои особенности в учебно-терапевтической группе и, к сожалению, столкнулась с дискриминацией и непрофессионализмом руководителя. Меня незаконно отстранили от обучения.
Я знаю, каково это: когда люди один за другим отворачиваются. Поэтому особенно ценю тех, кто рядом. Я обожаю своих друзей: они выбирают быть со мной, принимают меня, поддерживают, и это взаимно.
Подбор фармакотерапии похож на работу ювелира: тщательный, аккуратный и долгий. Мне меняли нормотимик, отменяли антипсихотик, иногда убирают нейролептик. Сейчас есть схема, которой я придерживаюсь, немного корректирую ее в зависимости от актуального состояния. Я лечилась у нескольких врачей. Сейчас наблюдаюсь у двух независимых специалистов: в решении сложных вопросов мне спокойнее услышать мнения разных врачей.
Лечение однозначно помогает. Я благодарю богов за то, что все же лечусь. Я прошла через одну развернутую манию, гипомании, тяжелые затяжные депрессивные эпизоды, с детства хотела умереть. Если бы я раньше ориентировалась в своем состоянии, было бы намного легче. С другой стороны, лекарства – это не волшебная таблетка. Да, мне сразу же стало лучше после начала лечения, но на них одних не выплывешь. Нужно много работать над собой. Я почти каждый день как на поле боя, просто моя армия ширится. Но до мира еще далеко.
Огромное облегчение: от меня зависит не так много. Есть внешние обстоятельства, на которые я не могу повлиять.
В то же время ответственность: работать над своим отношением к обстоятельствам, менять то, что в зоне моей ответственности. Еще будучи подростком, я приняла решение Жить, во что бы то ни стало. Это тяжелый труд.
Что мне помогает из самопомощи:
— Дневник настроения. Великая вещь! И да, я честно его веду уже несколько лет.
— Личный дневник
— Регулирование цикла сон-бодрствование
— Психотерапия
— Всякие упражнения из КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия) и ДБТ (диалектическая поведенческая терапия): список приятных дел, напоминалки с ранними признаками депрессии и мании, дыхательные практики.
— Долгосрочные планы. Например, учеба на два-три года.
— Сама завожу новых знакомых, кто-то из них впоследствии становится другом.
— Питание. В депрессии можно добавлять продукты, стимулирующие выработку дофамина, серотонина. Самое простое – продукты ярких цветов, бананы и рыба. В гипомании – стараться вообще есть, желательно регулярно. Минимизировать грейпфруты — они ухудшают действие нормотимиков.
— Кризисные планы.
— Мелочи, которые мне очень нравятся: ручки, блокнотики, наклейки, гирлянда на окне, музыка, тишина.
— Вовремя сказать «нет».
Сейчас я намного лучше понимаю, что со мной происходит. Это крепкая опора.
Что бы я хотела сказать тем, у кого выявили психическое расстройство?
Депрессия:
Давай попробуем. Я не обещаю исцеления. Но может стать намного легче, если ты захочешь.
ПРЛ:
Проявляйся. Живи. Набирай разносторонний опыт. И обязательно иди в терапию.
Циклотимия:
Диагноз — не приговор. И да, с терапией будет круче.
БАР 2-го типа:
Мысли и импульсы в тебе. Но не только они определяют тебя как личность. ТЫ можешь научиться управлять ими.